AI brojač kalorija: kalorije iz fotografije

Kako to radi u FORM-u

1. Slikaj tanjurOtvori skener i usmjeri kameru prema obroku ili odaberi fotografiju iz galerije. Snimaj odozgo, uz dobro svjetlo, s cijelim tanjurom u kadru.
2. Pogledaj što je FORM pronašaoFORM navodi svaku namirnicu koju je prepoznao, s porcijom, kalorijama i makronutrijentima. Provjeri popis prije spremanja.
3. Ispravi ono što fotografija nije vidjelaPromijeni porciju, obriši krivu pretpostavku ili dodaj ulje i umak za koje znaš da su u jelu. Svaku stavku možeš zamijeniti pretragom baza USDA i Open Food Facts.
4. Spremi obrokObrok se pojavljuje na današnjem danu, uz Food Score i jedan savjet. Ako ga često jedeš, spremi ga, pa ga sljedeći put dodaješ bez skeniranja.

Tri zadatka u svakoj fotografiji

AI brojač kalorija radi tri stvari zaredom. Prvo prepoznavanje: koje su namirnice na tanjuru. Zatim porcija: koliko ima svake. Na kraju pretraga: što ta količina te namirnice sadrži. Prepoznavanje modelima ide dobro. Rižu, pileći zabatak i hrpicu brokule lako je imenovati. Porcija je teži dio. Fotografija je ravna. Ne može izvagati rižu, vidjeti koliko je zdjela duboka ni znati je li piletina pečena na žlici ulja ili bez ijedne kapi. Pretraga je dobra koliko i baza iza nje.

Zato dva skeniranja istog jela mogu dati različite brojke i zato je broj na kartici polazna točka. Korisno pitanje nije „je li točno?“, nego „je li dovoljno blizu da nastavim bilježiti?“. Većini ljudi brza procjena koju stvarno upišu vrijedi više od preciznog dnevnika koji napuste do četvrtka.

Kako FORM obrađuje fotografiju

FORM pretvara fotografiju u popis sastojaka koji možeš uređivati, a ne u jedan broj bez objašnjenja. Svaki redak ima svoju porciju, kalorije, proteine, ugljikohidrate i masti. Promijeni bilo koji redak, ukloni ga ili dodaj ono što kamera nije vidjela. Ako stavka izgleda pogrešno, potraži je u bazama USDA i Open Food Facts i zamijeni je. Svaki obrok sadrži i vlakna, šećer i natrij. Kad se namirnica poklopi s unosom u bazi USDA, obrok dobiva i do deset mikronutrijenata, poput željeza, kalcija i vitamina D.

Fotografija je jedan od četiri načina unosa. Za pakiranu hranu skener barkoda čita podatke s deklaracije umjesto da pogađa. U restoranu skener jelovnika čita svako jelo s popisa. Tablica ispod daje kratki pregled.

Gdje skeniranje fotografije radi, a gdje zapinje

• Pregledni tanjuri: odvojene namirnice, pogled odozgo i dobro svjetlo. Tu su procjene s fotografije najbliže stvarnosti.
• Miješana jela: juhe, variva, gulaši i složenci skrivaju sastojke ispod površine. Dodaj ono što znaš da je unutra.
• Ulje i preljevi: na fotografiji su gotovo nevidljivi, a žlica ulja ima oko 120 kcal. Dodaj ga ručno ako znaš da je išlo u jelo.
• Pića: latte ili smoothie skrivaju što je unutra. Bolje ih opiši tekstom.
• Neobične porcije: vrlo veliku ili vrlo malu porciju lako je krivo procijeniti odozgo. Provjeri grame u svakom retku.

Iskreno o ograničenjima

Nijedna kamera ne mjeri ono što ne vidi. Očekuj da je procjena s fotografije najbliža kod jednostavnih tanjura, a najdalja kod bogatih, miješanih ili restoranskih jela. FORM ne važe tvoju hranu i njegove brojke nisu laboratorijske vrijednosti. Ako ti zbog zdravstvenih razloga treba precizan unos, radi s nutricionistom i kuhinjskom vagom. FORM nema glasovni unos ni alat za recepte. Ako često kuhaš isto jelo, upiši ga jednom, uređuj ga dok ne bude točno i spremi ga.

Što se događa nakon skeniranja

Upisani obrok ne stoji sam. Njegove kalorije i makronutrijenti broje se prema dnevnim ciljevima koji proizlaze iz onoga što želiš postići, a kako se oni postavljaju, objašnjava stranica o praćenju makronutrijenata. Obrok dobiva Food Score od 0 do 100 i jedan savjet. Kroz proteine, vlakna i kvalitetu obroka ulazi i u Zdravstveni score, na istom danu kao i trening te noć koju je zabilježio tvoj sat. Uz tvoje dopuštenje obroci se zapisuju natrag u Apple Health. Brza fotografija ima smisla upravo zato što je ostatak dana može iskoristiti.

Česta pitanja